นมมีแคลเซียมมากก็จริง แต่ก็มีโปรตีนจากสัตว์มากด้วย ซึ่งจะไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมของร่างกายที่ต้องการถึงวันละ 1200 มิลลิกรัม ต่างจากโปรแกรมจากพืชที่ไม่ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาน
ต่อไปนี้เป็นรายการของอาหารแคลเซียมสูงชนิดที่พอหากินได้ง่ายคือ เต้าหู้ คะน้า ผักกาดขาว ผักกาดหางหงส์ ผักกวางตุ้ง บรอกโคลี ปลาซาร์ดีน งาคั่ว สาหร่ายทะเลแห้ง เป็นต้น
HealthyGossip
Healthy is easy, สุขภาพดี ง่ายนิดเดียว
เครดิต @โหราศาสตร์ สุขภาพกับ MK
