1 รับแสงแดดอ่อนๆ แสงแดดอ่อนระหว่าง 7.00-9.00 น. จะช่วยสังเคราะห์วิตามินดีให้ร่างกายของเรา ช่วยทำให้โอกาสที่จะเป็นมะเร็งเต้านมลดลง แต่ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดจัดๆ ตั้งแต่ 9.00 น. เป็นต้นไป
2 เดินเท้าเปล่า การเดินเท้าเปล่าจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และเนื่องจากที่เท้ามีเส้นประสาทอยู่มาก การเดินย่ำอย่างนี้จึงเป็นการกระตุ้นเส้นประสาททั่วตัวทำให้เกิดการทำงานร่วมกันระหว่างประสาทสัมผัสกับกล้ามเนื้อ กระดูก และสมอง
3 เดินเร็วก็ออกกำลังได้ การเดินเร็วๆ เป็นวิธีที่ดีมากสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกาย แค่เดินเร็ว วันละ 20 นาทีก็ช่วยบริหารหลอดเลือดหัวใจให้แข็งแรงได้แล้วสามข้อดีนี้เพื่อนๆ สามารถทำควบคู่กันไปได้เลย ง่ายมากๆ แค่ตื่นเช้าแล้วไปสวนสุขภาพใกล้บ้าน และลงมือทำได้เลย ใครอยู่จตุจัตร ผมแนะนำที่สวนรถไฟครับ อากาศดีมากๆ ผมไปเป็นประจำ แล้วพบกันครับ
HealthyGossip
Healthy is easy, สุขภาพดี ง่ายนิดเดียว
เครดิต @blodgang.com
